日期：2023-05-31 00:11:58 來源：互聯(lián)網(wǎng)
【資料圖】
1、1.首先要進行正壓腿。正壓腿可以有效的畫出長腿，你需要每天練習(xí)正壓腿。
2、2.其次，要整體前踢后撤，這樣可以有效鞏固壓腿的效果。
3、3.再次，要練習(xí)側(cè)壓腿。側(cè)壓腿是開襠的重要基礎(chǔ)，需要認(rèn)真練習(xí)。
4、4.每天側(cè)踢20次，可以有效拉長大腿腘繩肌，有利于開襠。
5、5.每天循序漸進的進行分縱叉的練習(xí)，以適應(yīng)腿部。
6、6.6.逐漸開叉?zhèn)让妫@是開襠的重要基礎(chǔ)。堅持鍛煉就好。
本文到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。
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